Ejercicios semanales 6 al 10 de abril

Clase de Psicología (semana del 6 al 10 de abril)

Queremos  compartiros un ejercicio de lenguaje. En concreto, vamos a trabajar la fluidez verbal.

Aunque es un ejercicio que podemos hacer solos, es mejor hacerlo en compañía.

Nuestro ayudante o ayudanta, debería encargarse de cronometrar el tiempo y de apuntar lo que decimos. Por tanto, para realizar este ejercicio necesitamos un cronómetro o reloj que marque los segundos, papel y boli.

De este ejercicio se pueden hacer diferentes variaciones. Cada una de estas variaciones, aumentara la complejidad del ejercicio.

Empezaremos por uno sencillo y posteriormente iremos dándole una complejidad creciente.

Recuerda, antes de empezar necesitamos: cronometro o reloj que marque segundos, papel, boli o lápiz y si tenemos un acompañante, mucho mejor.

Primer ejercicio: en un minuto, decir todas las palabras posibles que empiecen por F.

Segundo ejercicio: en un minuto, decir todas las palabras posibles que empiecen por M.

Tercer ejercicio: Decir todos los animales que puedan encontrarse en una granja.

Cuarto ejercicio: en un minuto, decir todas las palabras posibles que empiecen por S, pero esta vez no valen ni nombres propios, ni nombres de ciudades, ni derivados. Los derivados serían: seguro, seguridad…etc.

Quinto ejercicio: en un minuto, nombrar solo objetos de metal.

Sexto ejercicio: en un minuto, decir todas las actrices famosas mujeres, que sepamos.

Como veréis, dependiendo del tipo de categoría o de las especificaciones dentro de una categoría, la complejidad va aumentando. Podéis hacer todas las variaciones que se os ocurran. No es necesario medir el tiempo, pero es una forma de añadirle dificultad.

Podéis trabajar estos ejercicios durante toda la semana en cualquier situación que os apetezca y sin medir tiempo o sin apuntar en un papel.


Clase de Fisioterapia (semana del 6 al 10 de abril)

¿Tienes Parkinson? Pues es hora de moverse. El ejercicio físico y mantener libres las distintas articulaciones de nuestro cuerpo, es fundamental en todas las personas, pero especialmente en las que tienen párkinson. Por eso, deberás crear un firme compromiso con tu cuerpo, y darle ejercicio al menos 4 días a la semana. Durante el confinamiento es necesario que realices paseos por el pasillo de la vivienda, y que no permanezcas más de dos horas sin levantarte del asiento. Recuerda, el movimiento es nuestro aliado.

Como cada persona tiene un nivel diferente de actividad os propondremos diferentes actividades para que elijas según tu nivel físico.

a) Ejercicio de movilidad general en silla: Ideal para personas de edad más avanzada o con algún problema de rodillas o caderas, falta de estabilidad o baja capacidad respiratoria. También es adecuada como elección de calentamiento para aquellas personas que van a realizar varias actividades físicas en el día, o como elección en días donde nos encontramos más en OFF, para ayudar a hacer una movilidad básica pero efectiva para activarnos y salir de ese estado. https://www.youtube.com/watch?v=nQSiwBWKInA

b) Ejercicios de movilidad general de pie: ideal para personas que puedan hacer sus actividades diarias sin problemas de estabilidad y equilibrio. Trabajaremos la movilidad del cuerpo y además el equilibrio. https://www.youtube.com/watch?v=rQq_5aCct34

c) Yoga para principiantes: actividad destinada a personas con capacidad de hacer ejercicio en el suelo, que tenga conservada la capacidad de acostarse, levantarse y girarse sin ayuda de terceras personas. Apropiada para estadios leves de párkinson, pues nos ayuda a reducir la rigidez de base propia de nuestra patología, además de favorecer la movilidad corporal, la relajación y el equilibrio. https://www.youtube.com/watch?v=1J8CRcoFekE


Clase de Logopedia (semana del 6 al 10 de abril)

En las actividades de hoy, trabajaremos la respiración y relajación de nuestro aparato fonador, como calentamiento, y posteriormente trabajaremos unos ejercicios de coordinación fono-respiratoria.

Video 1: Respiración y relajación de nuestro aparato fonador https://www.youtube.com/watch?v=sdvOBDVNU1o

Video 2: Ejercicio de coordinación fono-respiratoria https://www.youtube.com/watch?v=kLkMk8MFBZQ

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